30.04.2013 wtorek WOLNE cały dzień czułam się bardzo słabo, zawroty głowy, mroczki przed oczami, więc aktywność poszła na bok miska: czysto suple: tran, vigor, pokrzywa warzywa: rukola, cukinia, ogórki na podgryzkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d055834fee244b6b5a945a8b250acc0.png 01.05.2013 środa WOLNE/AEROBY miska: czysta suple: tran, vigor i pokrzywa [...]
[...] myślę, ze to byłby całkiem dobry pomysł. Przypomniałem sobie dyskusję podczas zajęć z historii i filozofii moralności. Pan Dubois opowiadał o niepokojach, jakie w XX wieku poprzedziły rozpad Republiki Północnoamerykańskiej. Według niego, na krótko przed tym, jak zapanował powszechny chaos, zbrodnie podobne do popełnionej przez Dillingera były [...]
Mam dylemat. Chyba przedobrzyłem z forsowaniem barków. (Trochę pomogła mi w tym przedtreningówka gdyż zwiększyłem objętość rozruchu). Otóż w nocy dokucza mi prawy bark a ból maleje rano po wstaniu. Oprócz tego dzisiaj zmieniły się warunki atmosferyczne (deszcz i podobno niskie ciśnienie) i nic mi się nie chciało ale musiałem przejechać 170 km. Po [...]
[...] aż na 4 halach wystawienniczych. BIZNES NA FIWE Nowością targów i z pewnością strzałem w dziesiątkę była specjalna Hala Biznes oraz dedykowane godziny wyłącznie dla przedsiębiorców. W sobotę podczas „Business hours” targi odwiedzili deweloperzy i inwestorzy planujący inwestycje w sektorze fitness & wellness, przedstawiciele jednostek [...]
[...] Od tego czasu, gryf lapie w szerokim chwycie, jednak i mimo tego, moja klatka dosc wolno sie rozwija (w stosunku do reszty). Jednak przyrosty sa zauwazalne (nie tak jak przed lutym...). WIADOMO ZE CHWYT TO NIE WSZYSTKO, DOCHODZI PRZECIEZ METODYKA TRENINGU -problem ktory wciaz posiadam, to powolny rozwoj gornej czesci klaty, zarowno srodka i [...]
[...] w życiu. Miałem dużo energii, co przełożyło się na baaardzo intensywny trening na dość sporych jak dla mnie ciężarach. Pierwszy raz coś takiego miałem, że miałem ciemno przed oczami i chciało mi się zwrócić posiłek przedtreningowy. O mały włos nie sprzątałem podłogi na siłowni }:-( -przysiad sztanga z tyłu 15(60kg)/ 12(80kg)/ 8(100kg)/ [...]
[...] Trening pleców i brzucha. Fajnie się trenowało mimo porannej pory treningu i jednego zjedzonego posiłku przed. Wreszcie czuję plecy, dołożyłem trochę ciężarów. Będą bóle jutro na pewno :D PLECY -ściąganie drążka z góry 15(35kg)/ 12(50kg)/ 12(50kg)/ 10(60kg)+drop -wiosło [...]
[...] siła/hipertrofia) Kwiecień - Czerwiec (Góra/dół siła, push/pull(legs) hipertrofia) Dieta: 2400-3200 kcal IIFYM, high carb Suplementacja: kreatyna 5 g dziennie, cytrulina przed treningiem, podstawy prozdrowotne Jak to przebiegało? Będąc w pracy w Anglii, dowiedziałem się o możliwości gry w II lidze, wiele się nad tym nie zastanawiając [...]
[...] poszedłem mocno, po 150m zacząłem zbiegać na drugi tor. Po 200m było 26,x więc było ok. Dalej ciągnął kolega. Po 300m – 40s. Wtedy nagle wyskoczył ktoś za mną i wyprzedził najpierw mnie, a przy 400m (gdzie było 53,9) kolegę. Trener krzyczał bym poszedł za nim. Ale wtedy miałem najgorszy moment w biegu, chciałem przetrwać to. Ale, chyba [...]
[...] że im większe zatłuszczenie klienta - tym lepiej działa.. dziwne, nie? Opinie u mnie w firmie podobne do moich. Swoją drogą 2 część klientów, czesto łyka tego typu rzeczy od razu po posiku, lub w jego małym odstępie, co jest błędem, w przypadku wszystkich przed treningowych dopalaczy. Dzięki za wklejenie, mojego opisu i fotki produktu z magazynu
[...] poziom test skoczyl do prawidlowego poziomu to problemy z seksem sa natury psychicznej, nic nie wiemy czy autor ma te sama partnerke czy nie ? nic nie wiemy jakie ma mysli przed i podczasw stosunku /kiedys mialem problem nieco podobny seks po pewnym cyklu /po krtorym mie zrobilem odbloku, a mialem dzwadzecsia kilka lat, wiec powrot do normy [...]
nie no to oczywiste ale tylko po treningu czy może Po przebudzeniu nad czczo Jabłczan, przed treningiem no xplode i po treningu jabłczan ? I w DNT przed śniadaniem?
[...] gdzie nowonarodzone dziecko powinno leżeć na skórze matki- wtedy jej symbiotyczne bakterie przenoszą się na jej skórę, zagnieżdżają na jego i czym są? Najlepszą ochroną przed infekcjami, jaką matka natura stworzyła. Podobnie jak maź płodowa, która doskonale zabezpiecza skórę przed wysychniem. Niestety, jest nagminnie zszorowywana, najlepiej [...]
[...] wpisałam niższy wynik) po tych wszystkich ćwiczeniach byłam tak zmęczona, że zapomniałam o pompkach, przypomniało mi się dopiero w czasie aerobów i zrobiłam je na końcu (przed rozciąganiem) ad. D - pompki - ogłaszam, że nie umiem robić męskich pompek, znowu tylko 1 męska i 16 damskich (o 1 więcej niż ostatnio), ale było baaaardzo ciężko [...]
[...] stwierdzam ze 15-10-5 jest mega za***.iste. jak juz pisalem co trening to wiekszy zapas sie robi. i wpadlem jeszcze na genialny pomysl od kilku dni stosuje LEKKI posilem przedtreningowy weglowodanowo-bialkowy. na jakas godzine przed treningiem. wiem, wiem odkrycie Ameryki. duuuzo lepiej sie cwiczy po tym. wczesniej zapychalem sie i na [...]
[...] sie uda w ramach robienia pelnego dystansu to bedzie to mega wynik. W czolowce w AG. Przejazd samych 180km to inna zabawa niz zrobienie tego samego na zawodach po wodzie i przed maratonem. Tu masz informacje odnosnie sugerowanej mocy na pelnym: https://www.trainingpeaks.com/blog/how-to-pace-your-half-ironman-bike/ Dla mie jest to klub snoba ale [...]
[...] Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: Vitality Complex (1tabs, codziennie), Soya Protein(bardzo rzadko, bo z jedzenia mam dość białka), Omega3 (codziennie 1g), ZMA(1tabs przed snem), myślałem jeszcze o kreatynie ale nie wiem czy na redukcji ma sens. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Tylko cofeine 200mg z rana. Trochę o mnie: Nazywam się [...]
A czy mógłbym skorzystać z twojej wiedzy i powiedziałbyś co jest źle Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie [...]
- przede wszystkim monotonia monotonia? jeżeli przebrnąłeś przez te wszystkie arty to powinieneś wiedzieć, że wiele produktów o podobnych wartościach możesz dowolnie zamieniać 'ryż' to tylko symbol raz możesz zjeść przed tr ten ryż brązowy, raz kaszę gryczaną/jęczmienną, raz makaron razowy to samo z mięsem czy zjesz pierś z kury czy kawałek [...]
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
